Luật chạy bước trong bóng rổ và kỹ thuật chạy bước chuẩn nhất

Kỹ thuật luật chạy bước trong bóng rổ

Cũng như nhiều môn thể thao. Bóng rổ có rất nhiều luật lệ mà nếu ta không để ý kỹ thì khả năng bị thẻ phạt từ trọng tài là rất cao. Luật chạy bước trong bóng rổ là tình huống rất hay mắc phải khi thi đấu, kể cả với người chơi chuyên nghiệp.

1. Luật chạy bước trong bóng rổ là gì?

Luật chạy bước bóng rổ được xác định bằng cách là khi ta phát hiện hành động di chuyển của người chơi trái với luật theo hướng bất kỳ của chân khi đang có bóng trên tay. Trong bóng rổ, luật chạy bước bao gồm:

– VĐV không nhồi bóng khi chạy quá 3 bước.

– Bóng rời khỏi tay sau khi di chuyển chân trụ.

– Không ném bóng mà vẫn giữ bóng trên tay khi nhảy lên và chạm lại trên sân.

Khi bị vi phạm luật chạy bước. VĐV sẽ bị tước quyền giữ bóng và quyền kiểm soát bóng sẽ thuộc về phía đối thủ.

Luật chạy bước trong bóng rổ

Luật chạy bước trong bóng rổ

2. Kỹ thuật chạy bước trong bóng rổ

Kỹ thuật chạy bước khá phổ biến trong thi đấu bóng rổ đặc biệt là trong những tình huống dẫn bóng, nhồi bóng. Đây cũng là lỗi kỹ thuật mà các cầu thủ mắc nhiều nhất trong thi đấu.

2.1. Chân trụ trong bóng rổ là gì?

Với bóng rổ, chân trụ là chân nâng đỡ cơ thể khi chân khi nhấc lên. Chân trụ có thể ngẫu nhiên là chân trái hoặc chân phải.

– Nếu trong quá trình VĐV dẫn bóng mà một chân nào giữ tiếp xúc với mặt sân thì chân đó là chân trụ.

– Chân trụ cũng được xác định khi VĐV nhảy lên và chạm đất bằng một chân thì đó là chân trụ.

– Nếu VĐV nhảy lên và đáp xuống bằng 2 chân thì chân nào rời mặt sân trước thì chân sau là chân trụ.

Kỹ thuật luật chạy bước trong bóng rổ

Kỹ thuật luật chạy bước trong bóng rổ

– Khi thực hiện dẫn bóng, chân trụ không được nhấc lên trước khi bóng rời khỏi tay.

– Khi ném rổ hoặc chuyền bóng, chân trụ có thể được nhấc lên nhưng tuyệt đối không được chạm mặt sân trước khi bóng rời khỏi tay.

2.2. Di chuyển bóng với kỹ thuật chạy bước

Chân trụ sau khi hình thành, VĐV sẽ sử dụng nhiều kỹ thuật khác để kết hợp với chân trụ để kiểm soát bóng trên sân. Trong khi luân chuyển hay ném bóng thì bàn chân trụ không được chạm vào phía trước khi bóng rời tay. Ngược lại trong dẫn bóng, khi bóng chưa rời khỏi tay thì chân trụ mới được nhấc lên.

Xem thêm:

Luật bóng rổ đường phố và những điều bạn cần biết

Kỹ thuật 2 bước lên rổ đúng luật, đúng kỹ thuật

3. Cách khắc phục luật chạy bước trong bóng rổ

Để có thể khắc phục tối đa các lỗi vi phạm  luật chạy bước trong bóng rổ, các cầu thủ phải thật sự tỉnh táo cũng như phải giữ được sự bình tĩnh trong từng tình huống xử lý của mình

3.1. Xem xét lại kĩ thuật dẫn bóng bản thân

Không chỉ với những người mới chơi, kể cả với Vận Động Viên bóng rổ chuyên nghiệp thì việc mắc phải luật chạy bước cũng không thể tránh khỏi. Do đó ta phải luyện tập kỹ càng cách dẫn bóng của bản thân, từ đó tạo ra thói quen trước khi di chuyển thì phải nhồi bóng.

Việc này giúp cho ta có ý thức kĩ về chân chân trụ cũng như tạo lập thói quen khi tham gia trận đấu bóng rổ.

3.2. Kiểm soát các hành động của mình

Là môn thể thao của tốc độ vì vậy ý thức được hành động của mình là chìa khóa để tránh mắc phải luật chạy bước. Do ta ta nên tập thói quen tạo khoảng dừng khi nhận bóng. Khi đó bạn đang trong tư thế phòng vệ, hạn chế bị cướp bóng.

Việc đó phần nào giúp bạn không bị cuốn theo nhịp độ trái bóng. Từ đó giúp ta tránh bị mắc lỗi luật chạy bước.

Khắc phục luật chạy bước trong bóng rổ

Khắc phục luật chạy bước trong bóng rổ

3.3. Tập luyện và thực hành trong thi đấu 

Khi bạn tham gia càng nhiều trận đấu thực tế thì bạn càng có nhiều kinh nghiệm chơi bóng, từ đó có thể hiểu rõ được bản thân đã mắc những lỗi gì để bị vi phạm luật chạy bước. Từ đó ta có thể điều chỉnh kỹ thuật, cách chơi phù hợp.

Luật chạy bước trong bóng rổ là điều luật cơ bản, được quy định trong luật bóng rổ nhưng không vì thế mà ít người bị. Ngược lại, có rất nhiều VĐV dính phải lỗi này nên bạn không cần phải nản lòng. Chỉ cần cố gắng chăm chỉ, rèn luyện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *