Cách nhồi bóng rổ cơ bản đúng chuẩn cho người mới

Tác dụng của việc nhồi bóng

Cách nhồi bóng rổ đúng khi tập luyện sẽ giúp ích rất lớn khi thi đấu. Vì vậy, các cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp luôn tập luyện nhồi bóng mỗi ngày. Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn các bước chi tiết để có cú nhồi bóng chuẩn, chính xác nhất.

1. Tác dụng của việc nhồi bóng

Nhồi bóng rổ là kỹ thuật bắt buộc đối với những người luyện tập bộ môn bóng rổ. Mỗi người chơi đều muôn thực hiện kỹ thuật này tốt nhất.

Nếu thực hiện được động tác này sẽ có rất nhiều tác dụng khi chơi bóng.  Trước tiên là tăng thêm  cảm giác của bạn với trái bóng. Qua đó, bạn dễ dàng kiểm soát bóng, linh hoạt trong các hướng bóng, lối chơi của mình. Sau đó, với những người đã thành thạo nhồi bóng thì họ sẽ đánh lừa, dễ dành vượt qua sự vây quanh của  đối thủ. Tao ra bước đột phá tấn công, cơ hội ghi điểm là rất lớn.

Tác dụng của việc nhồi bóng

Tác dụng của việc nhồi bóng

2. Hướng dẫn cách nhồi bóng cơ bản

Tư thế chuẩn bị

Các ngón tay cảm thấy thoải mái, đặt đúng vị trí trên quả bóng rổ. Không nên chạm lòng bàn tay vào bóng khi đang nhồi bóng.

Bước chân rộng ngang vai, đầu gối hơi khuỵu xuống. Hạ thấp trọng tâm cơ thể khi giữ bóng.

 

Tác dụng của việc nhồi bóng

Tư thế chuẩn bị

Nhồi bóng xuống sân

Mở rộng cả khuỷu tay và cổ tay..2 chân luôn sẵn sàng để di chuyển sang các hướng. Bắt đầu tiến hành nhồi bóng. Cần dùng đủ lực để bóng có thể nảy lên, không bị chếch đi hướng khác.

Mắt nhìn thẳng, không nhìn xuống sàn

Khi nhồi bóng một điều quan trọng là không nhìn xuống sân. Bạn nên hướng mắt về phía trước theo dõi tình hình diễn ra. Mới đầu khi tập có lẽ bạn sẽ hơi thấy khó khăn. Nhưng sau một thời gian bạn sẽ có cảm giác bóng, không chú ý đến quả bóng khi nhồi.

Xem thêm: Cách bơm bóng rổ nhanh nhất không cần dùng kim

Mắt nhìn thẳng, không nhìn xuống sàn

Mắt nhìn thẳng, không nhìn xuống sàn

Nhồi bóng bằng cả hai tay

Nhồi bóng bằng hai tay giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn. Dễ dàng triển khai trong các pha tấn công, vượt qua đối thủ truy cản. Cơ hội của bạn tăng lên gấp đôi so với nhồi bóng một tay.

Nhồi bóng bằng cả hai tay

Nhồi bóng bằng cả hai tay

Nhồi bóng có mục đích

Đây là lý do tại sao mắt bạn không nên nhìn xuống sân. Nó sẽ định hướng cho việc nhồi bóng. tùy vào từng trường hợp trên sân, mà cầu thủ sẽ dẫn bóng sang các hướng để vượt qua đối phương, chọn vị trí để ném bóng, ….

Nhồi bóng có mục đích

Nhồi bóng có mục đích

3. Kỹ thuật nhồi bóng hiệu quả

Kỹ thuật nhồi bóng nước rút

Bạn phải chạy nhanh trên sân lại tiến hành nhồi bóng đồng thời. Phạm vi luyện tập là từ đường biên đến vạch ném phạt và quay trở lại. Nhồi đến giữa sân và quay lại và cuối cùng là nhồi suốt chiều dài sân.

Kỹ thuật nhồi bóng nước rút

Kỹ thuật nhồi bóng nước rút

Kỹ thuật nhồi bóng chuyển hướng nhanh

Bóng được nhồi qua lại giữa hai tay. Với kỹ thuật này, cầu thủ đối phương sẽ khó xác định được phương hướng bóng để bạn không bị mất bóng, vượt qua sự bao vây nhanh chóng.

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật qua người trong bóng rổ chuẩn

Kỹ thuật nhồi bóng chuyển hướng nhanh

Kỹ thuật nhồi bóng chuyển hướng nhanh

Kỹ thuật nhồi bóng nhanh chuyển tay

Thực hiện 4 lần nhồi bóng bằng tay phải và lần thứ năm thì nhồi mạnh chuyển hướng sang tay trái. Sau đó lặp lại tương tự với tay trái. Khi đã quên thì bắt đầu giảm số lần nhồi từ một tay. Từ 4 xuống 3 rồi xuống 2. Cuối cùng chỉ còn sự qua lại bóng giữa tay trái và tay phải.

Kỹ thuật nhồi bóng nhanh chuyển tay

Kỹ thuật nhồi bóng nhanh chuyển tay

Kỹ thuật nhồi hai bóng

Khi đã rèn luyện được kỹ năng nhồi bóng nhanh, bạn nên luyện tập đến kỹ thuật này.
Nhồi hai bóng giúp tăng khả năng linh hoạt, kiểm soát bóng tốt hơn khi thi đấu. Đây cũng là kỹ thuật khó nhất trong khi nhồi bóng.

Kỹ thuật nhồi hai bóng

Kỹ thuật nhồi hai bóng

Đọc đến đây, chắc hẳn bạn đã nắm bắt được cách nhồi bóng rổ cơ bản. Hy vọng bạn có thể thực hiện nó thành công, giúp ích cho việc thi đấu của mình. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *