Hướng dẫn cách chơi tennis chi tiết và dễ thực hiện nhất

Phát triển các kỹ năng

Cách chơi tennis được khá nhiều người quan tâm. Bạn cần hiểu rõ cơ bản những kiến thức của bộ môn quần vợt trước khi vào quá trình tập luyện. Hơn nữa, khi hiểu rõ các kỹ thuật sẽ tránh được việc bạn tập sai gây nên những thói quen về sau. Vậy chơi tennis như thế nào? Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn các hướng dẫn nhé.

Tìm hiểu sân chơi tennis

Người chơi cần tìm hiểu về sân tennis và các khu vực trên sân để bước đầu hình thành cách chơi cho mình. Lối chơi tennis sẽ ảnh hưởng bởi bị từng vị trí trên sân. Để bạn bắt đầu học chơi, hãy dành chút thời gian đi bộ quanh sân để làm quen.

Một sân tennis sẽ được ngăn đôi bởi lướt ở giữa, khu vực đó không cho phép bạn chạm hoặc đánh bóng khi chơi game.

– Đường cơ sở là 2 đường biên ngoài cùng và giới hạn vị trí cho mỗi lần giao bóng.

– Ở giữa đường cơ sở và lưới sẽ có một đường mỏng hơn, khu vực này để bạn nhằm tới khi giao bóng.

– Khu vực chữ T hay dấu trung tâm là đường line nhỏ ở giữa đường cơ sở. Đường này dùng để phân chia khu vực 2 bên phải trái cho người chơi giao bóng.

Tìm hiểu sân bóng tennis

Tìm hiểu sân bóng tennis

Cách tính điểm tennis

Mỗi trận đấu sẽ có người chơi phát bóng và sẽ có sẵn 1 điểm cho một trong 2 người chơi từ thời điểm quả bóng rời mặt vợt. Nếu bóng chạm lưới, đi ngoài giới hạn hay đối thủ bỏ qua thì một điểm sẽ được trao. Khi người chơi được 4 điểm thì trò chơi kết thúc. Tuy nhiên tỉ số cần chênh lệch tối thiểu 2 điểm so với bên thua cuộc. Mỗi bên sẽ bắt đầu trò chơi với 0 điểm.

Hướng dẫn đọc điểm tennis: Người thông báo hoặc máy chủ sẽ đọc là 15 đối với số điểm một và đọc 30 nếu số điểm là 2, 40 điểm là 3 và game là cuộc gọi. Khi người chơi không để bóng chạm lưới, vượt quá giới hạn hay bị trả lại 2 lần thì điểm sẽ được ghi. Khi đó cũng đồng thời kết thúc một lần giao bóng.

Xem thêm:

Hướng dẫn kỹ thuật đánh tennis thuận tay hiệu quả cho người mới

Chơi tennis có tác dụng gì? Lợi ích vượt mong đợi khi chơi tennis

Nguyên tắc cơ bản về cách chơi tennis

Cách quy tắc quần vợt và kích thước sân là những gì bạn cần nắm rõ trước khi học chơi tennis. Đối với tennis đánh đơn sẽ được chơi bởi 2 đấu thủ. Nếu đánh đôi thì mỗi đội sẽ có 2 người và tổng cộng trên sân thi đấu có 4 người. Có thể là đánh đôi nam, đánh đôi nữ hoặc đánh đôi nam nữ. Người chơi thực hiện giao bóng vào sân khi tới lượt của mình. Trường hợp đối thủ đón được bóng và đánh trả lại thì tiếp tục các cú đánh.

Đó là giai đoạn tranh bóng và có sự tranh luận điểm giữa những người chơi. Lượt đấu sẽ chỉ dừng lại khi bóng bị va vào lưới, ra khỏi sân hoặc trước khi đối thủ trả lại bị nảy 2 lần. Như vậy bạn cần nắm rõ nguyên tắc rằng trước lúc trả bóng sang sân đối phương, bạn chỉ được phép đánh bóng một lần. Điểm được trao khi xảy ra một trong những hành động ngoài phạm vi. Một trận đấu có thể bao gồm từ 3-5 set và trận đấu sẽ kết thúc khi người chơi thắng 3 sét/5 sét đấu.

Nguyên tắc trong cách chơi tennis

Nguyên tắc trong cách chơi tennis

Chuẩn bị cho một trận đấu

Một trong những yếu tố cần thiết bạn nên chú ý đó là trang phục thi đấu của bản thân. Nếu khí hậu thuận lợi, bạn có thể mặc quần short thoải mái hay chiếc váy ngắn thể thao. Khuyến khích mặc váy thể thao tay ngắn và để duy trì độ bám khi ra sân, bạn đừng quên một đôi giày thể thao chất lượng. Lựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển trên sân hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần đến một cây vợt ưng ý cho trận đấu của mình. Khác với những người có kinh nghiệm, người mới chơi sẽ có tiêu chí chọn việc xu hướng khác. Lưu ý trong quá trình chơi, bạn không nên nắm chặt tay cầm vợt. Hãy thả lỏng để tốc độ bóng nhanh nhất và chuẩn xác nhất. Ưu tiên các cây vợt có đầu lớn để tăng sức mạnh khi chơi.

Rèn luyện độ bền và thể lực

Một sec bóng tennis sẽ gồm có 6 game và nếu người chơi thắng 6 trận mỗi sec và tỉ số cách biệt 2 điểm với đối thủ, trận đấu kết thúc. Do đó cách chơi tennis, người chơi cần rèn luyện thể lực và độ bền tốt nhất cho bản thân mình. Bạn chú ý đến chế độ dinh dưỡng, rèn luyện cơ bắp, cải thiện tâm lý và tim mạch.

Rèn luyện thể lực

Rèn luyện thể lực

Phát triển kỹ năng cơ bản

Bên cạnh việc rèn luyện cú giao bóng, bạn cũng cần rèn luyện cú đánh thuận tay và cú đánh trái tay. Luyện tập thành thạo các cú đánh sẽ giúp bạn tinh chỉnh được kỹ thuật tennis. Người chơi cần tập trung vào cách chơi tennií ngay khi bắt đầu và tham khảo các kỹ thuật phù hợp. Từ đó bạn sẽ dễ dàng kiểm soát bóng hơn và chuyển hướng đánh tốt không tốn sức.

Đồng thời, bạn cần chú ý đến các vị trí trên sân và cố gắng tiếp cận bóng ở khoảng cách chính xác nhất. Thường xuyên quan sát đối thủ từ vị trí đến hướng di chuyển của họ.

Phát triển các kỹ năng

Phát triển các kỹ năng

Hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản trong tennis

Trước khi thực hiện cách chơi tennis, bạn cần vận động toàn bộ cơ thể qua các bài khởi động cơ bản để tránh chấn thương. Xoay các khớp vai, đầu gối, xoay hông, cổ, cổ chân, cổ tay,…

Kỹ thuật cầm vợt

Bạn cần làm quen với bóng và vợt trước khi bắt đầu chơi. Rèn luyện cảm giác bóng bằng cách ném bóng lên và tập đánh. Cán vợt sẽ được thiết kế 8 cạnh nhằm giúp người chơi thực hiện đánh bóng với nhiều vị trí và tư thế khác nhau. Tiêu chí cầm vợt cần chú ý các điều sau:

– Người chơi sẽ không thể linh hoạt khi đánh bóng nếu cầm vợt quá chặt, vì vậy hãy thả lỏng tay.

– Vị trí giữa ngón trỏ và 3 ngón tiếp theo nên có một khoảng cách nhất định.

– Nên chọn vợt vừa với lòng bàn tay và kích cỡ đúng nhất.

– Cách cầm vợt cũng phụ thuộc vào đặc điểm tay (to hoặc nhỏ), lối chơi (công hay thủ), độ khỏe của tay.

Kỹ thuật cầm vợt

Kỹ thuật cầm vợt

Cách thực hiện đánh bóng

Đối với cú đánh thuận tay

Khi muốn thực hiện những quả bóng ngắn hoặc đánh bóng từ đường cơ sở, người chơi sẽ áp dụng cú đánh thuận tay. Bạn cần chú ý đến tư thế thực hiện chuẩn xác nhất nhằm đạt hiệu quả cao. Dùng tay thuận cầm vợt ở phía trước và khoảng cách ngang giữa thân người. Đỡ cổ vợt bằng tay không thuận sao cho đầu vợt ngang phần ngực. Mở rộng 2 chân bằng vai, dồn trọng tâm xuống dưới 2 chân. Hơi khuỵu thân người xuống để hạ thấp trọng tâm.

Đối với cú đánh trái tay

Giữ và cầm với bằng 2 tay sang một bên, thực hiện cú đánh mạnh vào góc hướng lên trên khi bóng đi đến. Cách chơi tennis như vậy giúp bạn dễ dàng ăn điểm hơn.

 

Cách đánh bóng

Cách đánh bóng

Cách di chuyển trên sân

Một trong những yếu tố quyết định đến cách chơi tennis của bạn đó chính là cách di chuyển. Thực hiện các bước chân đến điểm đón bóng chính xác. Từ đó người chơi có thể kiểm soát tốt nhất thế trận và sức mạnh bản thân. Bao gồm các cách di chuyển sau:

– Kỹ thuật: Tập trung động tác đánh quả phải hoặc đánh quả trái. Không nên vội vã và hãy bình tĩnh, chú ý đến vị trí thân, chân và vị trí của vợt.

– Di chuyển cuối sân: Người chơi nên di chuyển khi đã giao xong bóng, giữ tư thế tự nhiên khi nhịp độ trận đấu bình thường. Hơi khuỵu chân xuống để mềm mại phần thân trên và hơi cong phần tay. Như vậy bạn sẽ chỉ cần nhảy vài bước lên phía trước khi bóng ở tầm ngắn.

– Chạy: Người chơi chạy nhanh về vị trí để đón được những quả bóng quá tầm ngắn. Kết hợp theo dõi quả bóng và giảm dần tốc độ chạy chuyển thành những bước nhỏ đến đúng vị trí.

– Vị trí gần lưới hoặc cuối sân: Thực hiện chạy nước rút và nhanh chóng vươn người nếu đứng trước lưới khi đối phương chạm vào bóng. Bạn bắt đầu với tư thế gập người và dang rộng 2 chân.

Di chuyển trên sân

Di chuyển trên sân

Kỹ thuật giao bóng

– Mỗi lần giao bóng, thực hiện các cú giao bóng chuẩn kỹ thuật sẽ giúp tăng sự ổn định và sức mạnh. Đối với người mới học, tốc độ và sự chính xác là những gì bạn cần quan tâm.

– Bạn nên sử dụng kiểu cầm vợt continental để tránh làm hạn chế khả năng phát triển quả giao bóng và không gây chấn thương.

– Một số cách chơi tennis kỹ thuật giao bóng cơ bản:

+ Giao bóng thẳng (flat): Thường sử dụng cho giao bóng lần một giúp bóng đi nhanh và lực mạnh.

+ Giao bóng xoáy lên (top spin): Sau khi chạm đất bóng sẽ vọt lên trên và đối thủ gặp khó khăn khi muốn trả bóng.

+ Giao bóng xoáy ngang (side spin): Khi chạm đất, bóng sẽ tạt ngang ra biên và buộc đối thủ phải chạy ra biên đón bóng và đây là cơ hội để bạn dứt điểm.

Kỹ thuật giao bóng

Kỹ thuật giao bóng

Kỹ thuật phát bóng

– Chuyển động cơ thể để đánh bóng.

– Thực hiện cú bật nhảy bằng 2 chân, chân duỗi thẳng và thân người, cẳng chân xoay song song mặt đất.

– Tưởng tượng vị trí đánh bóng như đáng muốn gõ búa vào trái bóng.

– Khi đánh bóng nên duỗi thẳng tay và trong giai đoạn này cần có cảm giác đánh bóng tốt nhất để tạo ra top spin.

Kỹ thuật đánh đôi

Người chơi có thể bao quát toàn bộ mặt sân với cách chơi tennis đánh đôi mà không gây tốn sức. Tuy nhiên, để chiến thắng trong trận đấu đôi, cả 2 người phải có sự kết hợp ăn ý và hiểu nhau về chiến thuật. Thực hiện kỹ thuật đánh đôi như sau:

– Tập trung đánh các đường bóng vào vị trí giữa 2 đối thủ. Từ đó khiến họ nhường nhau hoặc giành giật, tạo điều kiện để bạn trả bóng tốt hơn.

– Đánh bóng về phía tay vợt có nhiều khuyết điểm hơn.

– Người đứng lưới có vai trò quan trọng khi đánh đôi và ảnh hưởng đến số điểm ghi được. Bạn không nên ngoái đầu nhìn lại khi đứng lưới sẽ hạn chế khả năng phản xạ khi tấn công.

Ngoài ra còn có các kỹ thuật nâng cao khác như:

– Đánh bóng xoáy.

– Trả bóng trên cao.

– Đánh những cú bóng mạnh.

– Đọc chiến lược của đối phương.

Kỹ thuật đánh đôi

Kỹ thuật đánh đôi

Quần vợt là bộ môn thể thao đòi hỏi nhiều kỹ thuật và sự kiên trì tập luyện. Do đó để học được cách chơi tennis, bạn cần tìm hiểu các kiến thức và rèn luyện chăm chỉ. Mong rằng bài viết trên đã giúp ích được nhiều cho quá trình học tập của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *